Uwaga mieszkańcy! Przed nami fala upałów

Przez kilka ostatnich dni było bardzo gorąco. Termometry pokazywały nawet 30 stopni Celsjusza. Według prognoz podczas długiego weekendu może być jeszcze cieplej. Powinniśmy spodziewać się temperatur nawet w okolicach 34 stopni.

Jak radzić sobie z upałami?

Nadmierne przebywanie na otwartym, nasłonecznionym terenie może być groźne dla zdrowia, a nawet życia. Szczególnie ostrożni powinni być seniorzy, dzieci oraz opiekunowie zwierząt. 

Podstawowa zasada: w godzinach największego nasłonecznienia, czyli mniej więcej od 11:00 do 16:00, lepiej ograniczyć wychodzenie na zewnątrz. Jeśli już musimy, zakładajmy przewiewne, jasne ubrania i obowiązkowo nakrycie głowy. Pamiętajmy o piciu wody – minimum 2 litry dziennie, najlepiej mineralnej, niegazowanej. Unikajmy alkoholu, który odwadnia organizm.

Absolutny zakaz dotyczy zostawiania dzieci i zwierząt w zamkniętych samochodach – nawet na kilka minut. Wnętrze auta może się nagrzać do niebezpiecznych temperatur w ciągu kilku chwil, co grozi tragicznymi skutkami.

Jak rozpoznać udar słoneczny lub cieplny? Objawy to m.in. silne zmęczenie, bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach. W takiej sytuacji trzeba natychmiast udać się do lekarza lub wezwać pomoc.

Warto też reagować, gdy widzimy kogoś lub jakieś zwierzę w sytuacji zagrażającej zdrowiu w upale. Wystarczy zadzwonić pod numer alarmowy 112 – każda sekunda może uratować życie.

Podczas upałów pamiętaj:

* chłódź mieszkanie, zasłaniając okna w ciągu dnia, a wietrząc je nocą,

* bierz letnie prysznice lub mocz nadgarstki w chłodnej wodzie,

* unikaj ciężkich posiłków – stawiaj na lekką, warzywno-owocową dietę,

* jeśli uprawiasz sport, rób to rano lub wieczorem, gdy jest chłodniej.

Lato jest po to, by się nim cieszyć – ale rozsądnie. Dbajmy o siebie i innych, a wysokie temperatury nie popsują nam wakacyjnych planów.

Zobacz także: